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医学百科

中医保健知识:春季养生也应调肾

发布时间 : 2021-01-27 10:40:00

　　中医养生重在养肝。但中医同时也认为五脏六脏是一个整体，肝与肾之间有相生关系，养肝可以先调肾。所以，春季也应补肾。　　中医说肾是人的先天之本，肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。因此，保养肾气，成为长寿与健康的关键与基础。　　双肾位于腰部，肾经的全名是足少阴经，主要循行部位在下肢的内侧面，腰部亦是足太阳膀胱经的肾俞所在的区域，经常刺激下肢的穴位或保持下肢的温暖，可以预防或缓解许多肾虚引起的症状。　　睡前手心贴腰眼。每晚临睡前将两手心紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，热感会慢慢传遍全身。这是因为人的两手劳宫穴紧贴腰部时，掌心的热量可以温煦肾部，将肾内虚寒之气逼出。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手心紧贴两肾半小时，便可收到补肾的作用。

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　　中医养生重在养肝。但中医同时也认为五脏六脏是一个整体，肝与肾之间有相生关系，养肝可以先调肾。所以，春季也应补肾。　　中医说肾是人的先天之本，肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。因此，保养肾气，成为长寿与健康的关键与基础。　　双肾位于腰部，肾经的全名是足少阴经，主要循行部位在下肢的内侧面，腰部亦是足太阳膀胱经的肾俞所在的区域，经常刺激下肢的穴位或保持下肢的温暖，可以预防或缓解许多肾虚引起的症状。　　睡前手心贴腰眼。每晚临睡前将两手心紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，热感会慢慢传遍全身。这是因为人的两手劳宫穴紧贴腰部时，掌心的热量可以温煦肾部，将肾内虚寒之气逼出。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手心紧贴两肾半小时，便可收到补肾的作用。

春季养生之道:起居应夜卧早起

发布时间 : 2021-01-27 10:39:21

　　要顺应春季自然和人体气血变化才能使健康长存。在春季，自然和人体的阳气呈升发之势，因此起居饮食运动就要帮助阳气正常的升发；春应人体肝胆，肝胆主疏泄，所以情绪变化要利于气机的舒畅。　　起居方面要夜卧早起，可以稍微晚一点上床睡觉，但也不能晚于子时（晚上11点～凌晨1点）前，早上要早起。《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”早上轻轻地起床，不忙梳头就到庭院里走走，为的是不要把阳气打乱了。　　春季养生要疏肝，立情志，要保持良好的情绪。所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，在古代，春季也是大赦天下的时节，要多给予、多奖赏、多舒畅，因为肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。即便员工的工作不尽如人意，老板也不要大发脾气，要使精神愉快、气血调畅，以应春阳萌生、勃发的自然规律。违而行之，势必伤肝，到了夏季就容易得寒性的疾病。

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　　要顺应春季自然和人体气血变化才能使健康长存。在春季，自然和人体的阳气呈升发之势，因此起居饮食运动就要帮助阳气正常的升发；春应人体肝胆，肝胆主疏泄，所以情绪变化要利于气机的舒畅。　　起居方面要夜卧早起，可以稍微晚一点上床睡觉，但也不能晚于子时（晚上11点～凌晨1点）前，早上要早起。《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”早上轻轻地起床，不忙梳头就到庭院里走走，为的是不要把阳气打乱了。　　春季养生要疏肝，立情志，要保持良好的情绪。所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，在古代，春季也是大赦天下的时节，要多给予、多奖赏、多舒畅，因为肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。即便员工的工作不尽如人意，老板也不要大发脾气，要使精神愉快、气血调畅，以应春阳萌生、勃发的自然规律。违而行之，势必伤肝，到了夏季就容易得寒性的疾病。

揭秘日常生活中让你疲倦的原因

发布时间 : 2021-01-27 10:38:13

　　“好累啊”已成为许多忙碌工作的都市人的口头禅，其实不仅劳累成造成疲倦，生活中许多因素也会令人感到疲倦。　　1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。　　2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。　　3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。　　4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。　　5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。　　6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。　　此外，甲状腺分泌不足、脱水、药物的作用及工作环境色调阴沉都会造成劳累或精力不足。养生网提醒：若疲倦超一个月，应及时请医师分析或治疗。

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　　“好累啊”已成为许多忙碌工作的都市人的口头禅，其实不仅劳累成造成疲倦，生活中许多因素也会令人感到疲倦。　　1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。　　2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。　　3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。　　4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。　　5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。　　6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。　　此外，甲状腺分泌不足、脱水、药物的作用及工作环境色调阴沉都会造成劳累或精力不足。养生网提醒：若疲倦超一个月，应及时请医师分析或治疗。

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